Bagno freddo in Carinzia Settimane di bagni freddi e workshop Wim Hof tra il lago Millstätter See e i monti Nockberge

Meraviglioso panorama lago-montagna, buone conversazioni, a seconda del pacchetto ulteriori ritiri per la mia salute e naturalmente un workshop di Wim Hof. 

Il workshop Wim Hof dura circa cinque ore. C'è un'introduzione al metodo Wim Hof e una parte teorica sulla tecnica di respirazione Wim Hof. La successiva sessione di respirazione guidata è seguita dalla parte teorica per l'allenamento a freddo. Poi si entra in acqua, anche se la regola è che non si deve fare nulla! 
 

Sia per il bagno freddo che per il bagno nel ghiaccio non serve molto di più che per il bagno in estate. La lista dei bagagli per il bagno freddo è di conseguenza breve: 

• me stesso 
• costume da bagno
• un asciugamano
• scarpe da bagno/ciabatte
• cuffia e guanti facoltativi (alcuni partecipanti lo trovano più comodo)

Al mio ritmo: anche se siete in forma, dovete prendere le cose con calma. Se volete, iniziate a casa con docce fredde per acclimatare il vostro corpo alle temperature fresche. Sul posto: tutto è possibile, niente è obbligatorio. Insieme ai professionisti del bagno freddo si impara la giusta tecnica di respirazione e, al momento opportuno, ci si assicura che i bagnanti scelgano il ritmo giusto. Importante: non provate a farlo da soli! È meglio essere accompagnati!
 

Ci vuole un po' di coraggio e nervi d'acciaio per fare il bagno freddo. Ma insieme è tutto più facile. L'“effetto bagno freddo” si verifica già a temperature dell'acqua inferiori a 15 °C. Più l'acqua è fredda, più il supporto mentale diventa importante. Un piacevole effetto collaterale: le persone amano socializzare durante questa “settimana di bagni freddi”. A volte si sono già formate preziose amicizie. 

Anche dopo il workshop, quando forse il bagno freddo è diventato parte della vita quotidiana, vale la seguente regola: sempre insieme, perché se il peggio dovesse arrivare, l'aiuto sarà a portata di mano.

Il Metodo Wim Hof è una pratica sviluppata dall'atleta estremo olandese Wim Hof. Combina tre pilastri principali: Esercizi di respirazione, terapia del freddo e allenamento mentale. L'obiettivo di questo metodo è migliorare la salute fisica e mentale, rafforzare il sistema immunitario e ottimizzare la capacità dell'organismo di affrontare condizioni estreme.

Esercizi di respirazione specifici aumentano l'assorbimento di ossigeno, con conseguente miglioramento dell'apporto energetico e aumento delle prestazioni. La terapia del freddo, come bagni e docce fredde, attiva il metabolismo, favorisce la circolazione sanguigna e aiuta a rigenerare l'organismo. Infine, l'allenamento mentale rafforza la forza di volontà e la concentrazione, facilitando la gestione dello stress nella vita quotidiana. 

Una circolazione sana è importante! Le persone con condizioni mediche preesistenti devono fare attenzione. I bagni freddi e i bagni di ghiaccio sono tabù per chi soffre di problemi cardiaci o vascolari. Il freddo provoca la costrizione dei vasi sanguigni. In caso di problemi circolatori al cuore, può causare una vasocostrizione pericolosa per la vita. I bagni freddi dovrebbero essere evitati anche in caso di ipertensione arteriosa (pressione alta >160 mmHg), malattie renali, asma, epilessia, orticaria da freddo o sindrome di Raynaud tipo 2.

Se si soffre di emicrania, è meglio iniziare lentamente con docce alternate preparate per familiarizzare con il freddo. 

In caso di gravidanza, il metodo Wim Hof è sconsigliato.